Стройные ноги. Визуальная коррекция и упражнения для ног

Автор  |  4

Основные причины отсутствия стройности – малоподвижный образ жизни, долгая работа за столом, отсутствие регулярных физических упражнений. В результате прекрасная леди старается скрыть свои полноватые ноги за длинной одеждой, испытывает сложности при выборе нижнего белья и купальников. Мы предлагаем несколько способов сделать ваши ножки красивыми и стройными.

Стройные ноги: 2 самых эффективных способа

Каждый из предложенных ниже способов поможет обрести стройные ноги. Но лишь в комплексе эти методы помогут быстро сделать ножки красивыми и соблазнительными.

1. Визуальная коррекция

Правильно подобранная одежда творит чудеса и сможет превратить любую фигуру в идеальную. Для этого нужно соблюдать правила выбора одежды:

  • однотонные наряды или одежда одного оттенка;
  • джинсы/брюки классического покроя или с завышенной талией;
  • облегающая одежда;
  • юбка средней длины (карандаш или слегка зауженная);
  • туфли на каблуке (от 5 см), платформе/танкетке;

Табу в одежде:

  • контраст цвета (белый/черный; яркий/пастельный);
  • брюки/джинсы с заниженной талией;
  • короткие шорты.

Женские чулки – это не только женственный аксессуар, но и средство, которое поможет скрыть неровности от целлюлита, добавит стройности. Они могут быть такого цвета и оттенка:

  • черные;
  • темные (коричневые/бежевые);
  • серые.

Цвета-табу для чулков и колгот:

  • колготы/чулки с узорами;
  • все яркие оттенки.

2. Фитнес – упражнения для ног

Фитнес-тренеры знают, как сделать ножки стройными и как понравиться парню. Тренеры с радостью поделились комплексом упражнений. Если выполнять эту тренировку трижды в неделю, то первые результаты заметны уже через 7-9 дней. А худые ноги порадуют вас и представителей сильного пола.

Упражнения для стройности

Название упражнения Как выполнять Количество повторений

Примечания

Выпады назад Упражнение выполнять стоя. Сделать правой ногой широкий выпад назад. В крайней точке опустить колено на пол. Бедра с голенью находятся под прямым углом. Вернуться в исходную позицию. Начинать с 10 повторений. Постепенно увеличить до 20. Для каждой ноги повторить нагрузку 2 раза. Спина все время должна быть прямой. Для утяжеления можно взять в руки две гантели (от 2 кг) или разместить на спине боди-бар или штангу.
Растяжка Стать спиной к стулу на расстоянии вытянутой руки. Выпрямить ногу. Положить пятку на спинку стула. Руки поднять вверх до ощущения легкого натяжения в мышцах пресса, позвоночнике. Туловище опустить вниз. Повторить 20 раз. Упражнение выполнять медленно.
Приседания Медленно присесть. Когда бедро будет перпендикулярно полу, вернуться в исходное положение. Руки можно вытянуть вперед. Для начала можно выполнить 10 приседаний. Через пару дней увеличить до 20. В ходе этого упражнения спина должна быть ровной и неподвижной: двигаются только колени и таз.
Боковой подъем Лечь на левый бок. Левая нога лежит на полу, слегка согнута в коленке. Правая остается прямой. Левая рука поддерживает голову, а правая упирается в пол для равновесия. Медленно поднять правую ногу вверх, считать до 10. На 10 счетов медленно опустить. Повторить 15 раз. Сделать 2 подхода. Тело лежит на одной линии. Спина прямая.

Эти рекомендации помогут обрести стройные ножки, которые будут радовать вас и кавалера, позволят носить любые наряды и выглядеть при этом сногсшибательно!

Читайте также:

Здоровые и красивые волосы: каким должен быть правильный уход
Источник статьи: Passion Women