Как увеличить грудь. Упражнения для груди в домашних условиях

Автор  |  4

Красивая грудь – это не только природные данные, но и регулярный уход за собой. Прекрасные леди с упругой грудью знают, как понравиться парню. Первое, чему нужно уделить внимание – это выбор сексуального нижнего белья, выполнение упражнений для упругости груди и использование косметических средств для повышения упругости кожи. Все это сделает грудь сексуальной и соблазнительной. Мы предлагаем вам несколько советов, как увеличить грудь с помощью физических упражнений и сделать ее упругой.

Как увеличить грудь с помощью упражнений?

Молочная железа по своей природе не увеличивается от упражнений. Увеличиться в размерах и окрепнуть может только грудная мышца, которая расположена под молочной железой. Упражнения только помогут укрепить мышцы, помогут избежать обвисания груди, создадут упругую форму бюста. Основная нагрузка приходится не на молочную железу, а на мышцу, к которой она прилегает.

Как сделать грудь упругой

Укрепить и подтянуть грудь можно в домашних условиях. Те кто испробовал эти упражнения для груди, знают, как стать сексуальной: для этого не требуются специальные знания и множество спортивных снарядов. Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, сделайте разминку. Так вы разогреете мышцы, повысите эффективность занятий и снизите риск появления растяжений, боли в мышцах.

Как делать разминку?

  1. Стоя с прямой спиной, разведите руки в стороны.
  2. Обнимите себя очень крепко, пока не почувствуете, что появилось напряжение в мышцах под молочной железой. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд. Расслабьтесь и отдохните. Повторите эту разминку 5-10 раз.
  3. Если есть беговая дорожка, можете побегать 10 минут со скоростью 5-7 км/час, постоянно чередуя бег с легким шагом. Нет беговой дорожки? Расставьте ноги на ширине таза, руки опустите вдоль туловища. На вдохе соедините ноги, а руки поднимите вверх. На выдохе верните телу исходное положение. Повторите разминку 1-2 минуты в быстром темпе.
  4. Сделайте 10 медленных круговых вращений руками в разные стороны.
Название упражнения Как выполнять Количество повторений
«Молитва» Сядьте прямо. Соедините ладони на уровне груди. Разведите локти в стороны (пока не образуется прямая линия, перпендикулярная телу). Сильно сожмите ладони. Задержитесь на 10 секунд. Повторите после 15-секундного отдыха. За один подход нужно выполнить 10-15 повторов.
«Замок» Ладони сцепить в замок. Держать на уровне плеч (перед собой). В течение 5 секунд тянуть руки в разные стороны со всей силой. Ладони должны быть напряжены. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить. За один подход нужно выполнить упражнение 6-8 раз.
Сведение локтей за спиной Встать. Спину держать прямо. Плечи расслабить. Ладони разместить на бедрах и зафиксировать. Локти отводить назад, будто стараетесь соединить их за спиной. В максимальной точке растяжения задержаться на 15 секунд. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить 8-10 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет подтянуть грудные мышцы. А косметические лосьоны добавят коже груди эластичности.

Когда нужно делать упражнения для груди?

Бюст требует регулярного укрепления. Но особое внимание следует уделять при гормональных сбоях, возрастных изменениях, беременности, кормлении грудью, похудении и после тяжелых заболеваний.

Домашние лосьоны для укрепления груди

Домашний уход за телом и грудью – это физические нагрузки и домашние лосьоны на основе растительных компонентов. Яркий тому пример – лосьон с огурцом. Он очистит кожу, сузит поры и добавит груди эластичности.

Как приготовить огуречный лосьон: рецепт

2 огурца мелко натереть, сложить в банку. Залить 20 ст. л. спирта. Накрыть крышкой. Оставить на 1 неделю в темном месте. Сцедить, смешать с водой в расчете 1:1. Протирать грудь массажными движениями ежедневно перед душем. Через 10 минут после процедуры можно принимать душ. Если выполнять упражнения и ухаживать за кожей груди дома, то придется хорошенько потрудиться: первые заметные результаты появятся только через 2-3 недели после регулярных тренировок. Зато грудь будет подтянутой, упругой и соблазнительной.

Источник статьи: Passion Women